Appuntamento per lo stretching

stretching

 

Si rinnova ogni mese l’appuntamento organizzato dallo staff di Fisioeuropa  dedicato allo stretching e rivolto in particolare ai podisti ma aperto a tutti. Durante l’attività di  corsa sono chiamati in causa molti muscoli: muscoli entrinseci del piede; muscoli flessori delle dita; tricipite surale (polpaccio); muscoli ischio-crurali (posteriori della coscia); muscolo grande gluteo; muscolo piriforme; muscolo tensore della fascia lata (il responsabile dell’insidiosa “sindrome della bandelletta); muscolo psoas; muscoli tibiale anteriore e peronei.
Per quanto riguarda le braccia lavorano soprattutto il muscolo deltoide e i muscoli flessori dell’avambraccio (sollecitati nei movimenti oscillatori delle braccia).
Alcuni di questi muscoli  risultano oltretutto sovrastimolati da alcuni atteggiamenti errati  che si possono assumere correndo o  durante corse lunghe e sono comunque chiamati a uno stress aggiuntivo rispetto alle normali attività quotidiane anche  a ritmi  blandi.
In queste sessioni si provano insieme le modalità per eseguire  esercizi specifici per ciascuno di questi muscoli.Il programma prevede  normalmente appuntamento presso Fisioeuropa che mette a disposizione delle stanze per cambiarsi e lasciare i propri zaini, breve corsetta di riscaldamento a ritmo lento  (si fa il giro del laghetto dell’eur , poco più di 2,5 km) e  sosta sul prato  per la lunga sessione di stretching. Si richiede asciugamano per eseguire alcuni esercizi a terra. L’evento è  gestito dalla nostra Fisioterapista Dott.ssa Tiziana Bini, ultramaratoneta di decennale esperienza.
Queste le date fino ad oggi svolte e quelle programmate:
sabato 20 ottobre, sabato 17 novembre, sabato 15 dicembre 2018

sabato 12 gennaio, sabato 16 febbraio, sabato 9 marzo, sabato 6 aprile, sabato 11 maggio, sabato 8 giugno, venerdì 12 luglio, sabato 21 settembre, sabato 12 ottobre, sabato 16 novembre, sabato 7 dicembre, sabato 14 dicembre nel  2019

sabato 11 gennaio, sabato 8 febbraio 2020

Durante il picco della pandemia Covid-19 appuntamento settimanale tramite piattaforma Zoom

sabato 18 settembre, sabato 16 ottobre, sabato 6 novembre, sabato 18 dicembre  nel 2021

sabato 5 e 26 marzo,  sabato 9 aprile, sabato 14 maggio, sabato 18 giugno,  sabato 30 luglio, sabato 17 settembre,  sabato 15 ottobre, sabato 12 novembre nel 2022

sabato 28 gennaio, sabato 4 e 18 marzo, 29 aprile, 27 maggio, 17 giugno, 15 luglio, 5 agosto, 16 settembre, 21 ottobre, 18 novembre, 16 dicembre nel 2023

sabato 27 gennaio 2024