Ginnastica on-line

Da marzo 2020, con l’Italia in lockdown nazionale Fisioeuropa ha organizzato delle sedute di ginnastica on-line per prevenire o quantomeno limitare i danni di una vita per forza di cose più sedentaria.

Le sessioni, organizzate attraverso piattaforma Zoom e tenute dalla  nostra fisioterapista  Tiziana Bini sono proseguite, seppur con un calendario meno intenso, anche nei mesi successivi e sono tornate più frequenti nel lockdown di Natale.

Le lezioni  sono strutturate in diversi modi:

• Esercizi per i “core” di bacino e spalla (circa 60 minuti). Con Core Stability si intende l’equilibrio  tra i sistemi muscolari del nostro corpo ossia tra  quello che compie il movimento quello che stabilizza il corpo durante lo stesso. Il core del bacino è particolarmente legato al mantenimento di una postura corretta e una sua debolezza sembrerebbe predisporre ad alcuni infortuni agli arti inferiori durante lo svolgimento di attività sportiva;
• Esercizi per lombalgia, cervicalgia e circolazione gambe(circa 60 minuti). In questa sessione si lavora sui principi della back-school: rilassamento, presa di coscienza del proprio corpo, tecniche di allungamento muscolare e insegnamento dell’ergonomia nella quotidianità. Si richiedono due palline da tennis, una cinta e un bastone;
• Rinforzo muscolare (circa 90 minuti): si lavora intensamente su tutti i muscoli del corpo con sequenze di esercizi per recuperare forza e tono di arti inferiori, tronco e arti superiori. La lezione è utile anche ai sistemi cardiaco e respiratorio senza sovraccaricarli eccessivamente. Necessari due pesetti;
• Esercizi isometrici (circa 60 minuti): gli esercizi svolti in isometria, migliorano il tono e aumentano la resistenza muscolare senza affaticare le articolazioni.
• Stretching (circa 60 minuti): l’allungamento muscolare  serve a migliorare la flessibilità del corpo, a consentire una postura idonea e a rendere più efficiente la contrazione muscolare. Da considerare che il muscolo perde elasticità sia con l’ inattività che con un’attività troppo intensa durante la quale si comanda sempre una contrazione che accorcia fisicamente il muscolo.